富含高蛋白的食物有很多，日常生活中经常食用的十大高蛋白食物包括，奶类：牛奶，羊奶等；豆类：大豆，黄豆，豆浆等；还包括各种牛羊肉鱼肉等肉类也富含充足的蛋白。坚果类也富含充足的蛋白质例如核桃，松子等。还可以经常食用海鲜，包括鱼，虾，螃蟹等都可以经常食用。这些在月子期间都可以食用，但要注意营养均衡的饮食搭配。