怀孕两个月的时候是可以适量吃海带的。海带中所含的矿物质类营养素比较多，尤其是钙、碘、铁、磷、铜等，怀孕期间适当的进食海带可以补充这些营养物质，对于孕妇及胎儿都是有益的。但是，如果过量进食容易导致碘摄入过量，影响甲状腺的功能，所以需要控制摄入量。