可以通过饮食进行调理，平时适当的吃一些牛奶，蜂蜜，香蕉等食物，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物。平时一定要注意适当进行一些有氧运动，如果是由于心理精神压力过大的原因导致的，一定要积极的到心理精神科就诊。尽量不要服用一些镇静催眠的药物。