在经期少量的吃些海带是可以的，海带中含有较高的碘、钙等元素，食用后有利于起到促进营养，防止便秘等。女性在月经期间的时候，一般不要吃一些偏凉以及辛辣类的食物，对月经血也会造成不利的影响，注意营养全面，适当的休息，才有利于月经血的排出，帮助调节女性的内分泌平衡。