可以适当的参加一些户外运动，比如慢跑或者是爬山，多呼吸一些新鲜空气，能够起到缓解压力的作用，并且也可以出去旅游，都能够缓解压力。在备孕期间要注意保持规律的生活作息习惯，完全避免经常熬夜，并且还要注意加强身体锻炼，提高自身的体质，而且在备孕期间要避免抽烟喝酒，还要注意补充叶酸。