在坐月子期间的时候可以多喝一些汤，这样会比较容易下奶，比如说鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤以及猪蹄汤等，适当的多喝一些，会有利于下奶。另外也要注意多让宝宝吮吸乳房，必要的时候也可以采取按摩之类的方式进行催乳。但是像苦瓜、韭菜之类的食物具有回奶的效果，一定要避免食用这些东西。