一般可以通过生活和饮食的方式来进行调理。可以在睡觉前听一些轻缓的音乐，这样有很好的助眠作用。也可以在睡觉前适量的喝一些牛奶、蜂蜜、或是酸奶等，这些食物也可以有效的改善孕妇的睡眠质量。孕妇睡觉前一个小时内尽量不要看刺激的影片或书刊，这样可能会使中枢神经系统出现兴奋，从而导致出现失眠的情况发生。