怀孕4个月的时候，孕妇只需要均衡膳食即可。孕妇每天可以适当的吃点鱼类，或者是鸡肉、牛肉等补充蛋白质。孕妇可以每天吃点核桃，花生、腰果等坚果类食物，补充优质脂肪酸、补充矿物质。如果有条件的话，可以适当的吃点燕窝，或者是服用DHA补充剂，有促进胎儿脑细胞发育的作用。