可以多喝乌鸡汤、鲫鱼汤，还有排骨汤能够促进乳汁的分泌。在坐月子期间身体比较虚弱，要调整好自己的饮食习惯，还要多吃一些含的维生素和脂肪酸的食物，不要吃辛辣和刺激性过强的食物，避免产生压抑和烦躁的心理。月子的时候要注意腹部保暖，避免着凉，不要去潮湿或者是阴冷的环境内活动。