减肥是一个循序渐进的过程，一般减肥首先需要注意增加锻炼。主要是可以促进体内脂肪的消耗，同时也要适当的饮食控制，主要是遵循着早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。所以晚上尽量减少主食的摄入，也要避免脂肪类食物的摄入，在这个期间可以多吃蔬菜，比如黄瓜，西红柿等。水果中的糖分含量比较高，也要注意减少水果的摄入。