孕期可以多吃富含蛋白质但是脂肪含量比较低的食材，就可以达到长胎不长肉的目的，比如多吃鱼肉、牛肉等食材，还可以用牛奶鸡蛋等食材调理身体。怀孕三个月孩子的发育会比较快，对各类营养物质的需求量比较大。所以孕妇需要根据自己的身体情况，配伍合适的食材调理身体，但是不要疲劳。