在哺乳期感觉自己的奶水分泌不足，可以通过食疗的方式催奶看一下效果。比如每天都是可以用一些鲫鱼汤，或者木瓜牛奶汤进行食疗，能够起到明显的催奶作用，也可以遵医嘱安排中药调理，比如使用生乳汁口服液进行治疗的效果也比较好。在哺乳期需要做到营养均衡，提高乳汁的质量，促进宝宝发育。