可以按摩乳房，这样能促进乳房部位的血液循环，对增奶水也有明显效果。还可以多喝鲫鱼汤排骨汤，这些食物也有很好的下奶作用，可以多喝一些汤汤水水，保证充足睡眠，因为身体过度劳累或者是缺乏水分，也会影响乳汁分泌。猪蹄汤或者是炒芝麻炒熟之后也能起到下奶作用，备孕期间要保证均衡营养。