可以适当吃一些山竹，里面含有丰富膳食纤维以及维生素等成分，适当吃一些能有效补充体内所需要的营养成分。哺乳期间还应多吃一些苹果或者是猕猴桃，以及橘子都含有丰富维生素以及微量元素等成分，能有效补充皮肤内所需要的营养物质，可以使皮肤变得更加红润。但是要注意不要吃太多，避免给胃肠道增加负担。