上环十年了居然怀孕了可以到当地产科采取腹部彩超检测，如果没有出现胎芽异常情况，可以在医生指导下口服叶酸进行人体补充，有利于预防胎儿缺陷以及补充自身缺乏的营养物质。同时饮食方面可以适当的吃些高蛋白以及高维生素的食物，比如小米粥和山药粥以及排骨汤等，有助于增强免疫能力和抗病作用。