断奶之后发现有乳房的硬块或者胀痛不适的现象，可以适当的热敷按摩帮助缓解，然后观察是否已经回奶成功，等彻底断奶后这些不适的现象过几天会改善，但是平时也不要疲劳，注意严格要求自己的饮食，不推荐吃大量催奶作用的食物，观察食欲和睡眠的变化，预防乳腺炎的感染，抽时间做乳腺彩超检查。