想要时间长一些一定要注意平时的保养，比如说多做运动，多锻炼自己的喷气机，还有就是注意饮食方面，不要抽烟喝酒，不要吃太多油腻的东西，可以吃一些强肾的食物，像是黑芝麻，黑豆之类的，更不要有频繁的手淫状态，性生活要有规律一些。