在早期可以通过跑步的方法来进行锻炼，适当的跑步能够刺激阴茎，而且也能够延长射精的时间。也可以通过扎马步的方法来进行锻炼，扎马步能够增强阴部的血液循环，并且还能够提高盆骨肌肉的爆发力。但是在锻炼的时候一定要注意好时间和力度，避免用力过猛时韧带出现拉伤，平时也要多注意休息。