可以通过多做体育运动增强自身体质，还可以提高自身免疫力，同时要养成良好睡眠习惯，避免长期熬夜以及频繁进行性生活。在饮食上要做到营养全面丰富，多吃优质蛋白以及钙物质丰富食物，同时要多吃各种新鲜蔬菜水果，能够补充机体所需要营养元素。同时要保持良好心情以及情绪，要做到低脂低盐低糖饮食。