通常男性在40~45岁左右性功能就会开始慢慢的衰退，不过每个人的体质是不一样的，所以时间会有所差异，如果想使自己的性生活以及性能力变好，那么在平时应当多做一些体育运动，使身体强健饮食上要多加注意，少吃油腻辛辣刺激的食物，减少手淫的次数，多吃一些牡蛎，韭菜，西红柿等。