可以吃补肾虚的食物及药物，比如黑芝麻，经常使用黑芝麻，可以补血养颜，明目补肝，养发补肾，调理身体。还可以吃枸杞子，滋补肝肾，益精明目和养血，增强人体的免疫力，另外还可以吃坚果类，比如核桃、松子、板栗等。女性肾虚主要表现为面色无华、面部色斑多等等。