不会越跑越虚，跑步是比较好的，有氧锻炼方式，长时间参加体育锻炼，能提高自身的抗病能力。肾虚很可能是长时间营养不良、性生活不良等因素所引起，很可能会导致腰膝酸软、小便的次数明显的增多，可以在医生指导下使用补肾的药物来进行治疗，在治疗期间饮食上营养吃黑豆以及黑芝麻等黑色之类的食物。