是否可以自行恢复，要根据腰痛的程度，一般轻微的腰痛可以自行痊愈，导致症状比较严重的一般无法自愈，肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚，不同人肾阴虚和肾阳虚症状也有所不同。肾阴虚和肾阳虚患者都有腰膝酸痛、记忆力减退、头晕耳鸣、脱发和白发的症状，重度的患者需要及时服用滋阴补肾的有效药治疗。