降低龟头的敏感程度可以适当通过慢跑或者是游泳的方法来进行改善一下，而且一定要减少不良的性交习惯，尽量减少手淫的习惯，尽量保持一个良好的心态，不要太过的紧张，放松自己的心情，在生活中一定要注意和饮食，避免发生营养缺失，保持饮食的清淡。