平时可以多参加一些有氧运动，比如游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球等，适当锻炼能够促进机体的新陈代谢，而且能够提高自身的抗病能力，长期坚持还能够增强射精能力控制。在日常生活中一定要戒掉不良的习惯，比如长时间手淫或者是频繁的性生活。平时也要合理安排作息时间，避免长时间熬夜。