通过锻炼能够肾虚恢复。做运动有利于加快身体的血液循环，可以使身体的免疫功能得到调节，还可以增加阳气改善肾虚引起的症状。如果身躯比较严重，通过锻炼的方式可能时间就比较久，需要在医嘱下口服调理肾虚的药物来治疗，比如六味地黄丸或者金匮肾气丸。饮食上可以适量的吃些黑芝麻，起到食疗的功效。