在平时可以将包皮翻起，露出整个龟头，增加龟头的摩擦，平时要主动的摩擦龟头及龟冠，平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，每次睡觉前可以用冷水冲洗阴茎三到五分钟，平时多锻炼身体，多做一些有氧运动，如跑步，深蹲等，也可以选择服用药物。