精子富含微量元素锌，锌在维持男性生殖健康方面发挥着重要作用，此外，我们应该知道锌对精子代谢是必不可少的，可以大大增强精子的能动性，所以应该多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、贝类、动物肝脏和莲子，此外，牡蛎肉含锌最多，所以男性应该摄入更多有助于精子的核酸和蛋白质代谢，从而大大提高性能力。