手淫是一种不好的习惯，长期以往会导致肾气亏虚，出现耳鸣，乏力，腰酸，记忆力下降等症状。你尽量减少手淫的习惯，养成好的生活习惯，树立正确的性生活认识，积极煅炼身体，提高体质，此外可以吃些补肾的药物。多饮水，清淡饮食，不要吃辛辣食物。根据个人体质不同及手淫频繁程度，停止手淫后恢复大概需要半年或者一年的时间。严重者可中医咨询进行调理，恢复时间会更快。