可以通过禁止看黄片改善注意力，能够帮助症状得到改善，还可以多做有氧运动，增强自身体质，能够得到缓解。经常看言情小说或者是黄片，会对中枢神经性兴奋增强，还会引起大脑皮质层过程减弱，从而会诱发遗精现象。需要及时改掉不良生活习惯，能够帮助症状得到缓解，看黄片属于变相手淫。