首先应该纠正生活当中不良习惯，比如说过度手淫或者是频繁性生活。根据自身情况适当到户外参加有氧运动，能够增强体质，避免久坐、憋尿或者是穿过紧内裤，养成良好生活习惯以及饮食习惯。多吃具有补肾壮阳作用的食物，比如说韭菜、牡蛎、甲鱼、螃蟹等，也可以口服补肾壮阳的中成药物，规律用药。