平时不要穿过紧的内裤，平时少接触性方面的文字和图片，睡觉前热水洗脚，晚上睡觉时要穿宽松的内裤，可以有效的减少龟头刺激。夜间阴茎勃起后，过紧的内裤太热，容易导致龟头与内裤摩擦，出现遗精的现象。男性一般每月遗精3-4次，一般没有大碍。建议如果已婚仍然出现频繁遗精，应该适当增加性生活的次数。