手淫过度，容易导致肾虚。身体消耗过度，容易直接影响生活和工作出现疲惫感。所以首先要从心理上进行调整，减少手淫次数，避免接触性刺激较强的环境和事物。多进行户外活动，分散注意力。一般通过自我调整后三个月就能恢复，但也要根据个别男性的体质不一样，以及自我控制能力有直接关系。出现肾虚的症状，要及时的进行调整，多吃一些补肾功效的食物。