首先应该确诊生活当中不良习惯，比如说过度手淫或者是频繁性生活，减少手淫次数，性生活频率也应该控制好，一个星期可以过一次到两次。也应该多参加户外活动，比如说慢跑、快走、骑单车、做扎马步以及深蹲等运动，提高海绵体充血量。晚上睡觉前对阴茎进行按摩，必要的时候可以口服药物改善。