肾虚可以多吃一些虾或者是白鸽、芝麻、枸杞、、羊肉、韭菜。这几类的食物都可以起到很好的补肾作用，在日常饮食之中可以多摄入一些，除了食补之外，肾虚的患者在日常中也要多增加体育锻炼，这样才可以提高身体的素质，缓解肾虚的症状，但是运动也要适量。