男人精子多少天质量好，通常是以下有两个方面：一是年龄问题。男性的精子质量一般在15 至25岁之间最好。当然，也可以是30岁左右。二、抽精的时机和性生活的频率，一般不熬夜，有规律的生活和休息，戒烟戒酒，禁欲3-5天，不超过7天，精液质量这个时候是最好的。如果长时间不射精，两周或一个月不射精，精子的质量就不会那么好。