可以适当吃一些含铁量丰富的食物，比如是一些动物肝脏，肝脏当中有特别高的血红素铁，男性适当的吃能够起到补血补铁效果，同时还可以吃一些肉类，比如羊肉或者牛肉。另外还应当多吃一些含铁丰富的蔬菜和海产品，比如黑木耳或者海带，这两种食物补血的效果特别好，还应当多吃一些补血补铁的药物。