腰膝酸软可能跟过度劳累或肾虚阴亏等多种因素有关。建议注意休息，戒烟限酒，避免房事过度和频繁手淫，避免接触不良视频以免导致生殖器官长时间充血。平时要适当增加营养，食用一些奶、肉等食物。不见好转的可以考虑就诊，在医师指导下配合应用六味地黄丸、五子衍宗丸等方法对症治疗可能会有所好转。