可以适当的吃一些富含维生素丰富的水果或者蔬菜，也可以适当的吃一些豆制品或者肉类，比如吃一些豆腐或者黄豆，也可以适当的吃一些芝麻或者奶制品，服用以后对于精子的生成能够起到促进作用，而且有助于Y染色体质量的提高。也可以适当的吃一些滋阴补肾的食物，比如吃一些韭菜或者牛肉。