描述来看，本身体质偏虚寒。体寒的人主要是血脉和经络不通造成的。你可以通过定期的锻炼，配合温阳的食物来治疗，比如当归羊肉汤等温阳药膳。足部发凉就做足疗，每晚坚持用温水泡脚。