一天中精子最活跃的时间大概在晚上5:00~8:00最旺盛，一般情况下因为白天压力大，休息不好，到晚上身体和心情才可以彻底的放松，所以说这个时间的精子质量比较好。同时在生活上也可以多吃一些水果、蔬菜，比如说苹果、香蕉、韭菜之类的食物，尽量避免食用一些辛辣刺激性的食物，还要注意个人的卫生、勤换衣物避免尿道感染。