适当手淫有利于身心健康，但是频繁过度手淫可能会引起肾气亏虚，导致早泄及阳痿等性功能障碍，甚至影响生育，最好是适可而止。可以根据自身的身体状况，每月适当手淫3-4次左右，不要频繁过度，平时多分散注意力，不要穿过紧的内裤，也不要观看性刺激的影视，把注意力转移到学习工作中，多参加体育锻炼及户外活动。