可以做有氧运动或者机能锻炼来增加自己的持久力，可以做深蹲来运动，每次运动的时候要在20分钟以上，在锻炼的时候可以增加人的雄性激素分泌，可以使肌肉尽快的增长，能够使下肢的运动力加强。持久力差有可能是阳痿早泄导致的，有可能是不良的生活习惯引起的，在平常生活中要注意身体保暖。