要想下奶快，一定要营养跟上，多吃一些营养丰富的食物，比如猪蹄，鸡汤，鱼汤，还有丝瓜，豆腐等。除了在饮食上需要跟上，精神方面也要好，每天最好保持心情愉悦，也可以按摩穴位，刺激乳头，都可以促进下奶，乳汁是对宝宝最好的食物，奶水不足，很可能会影响到宝宝的发育。