有利于脸部长肉的食物：1、牛奶、鱼类等，含有丰富的蛋白质及钙物质，能增强面部皮肤的张力而长肉。2、阿胶有补气养活的功效，能使面色红润，肌肉饱满。3.蜂蜜、豆类、红烧肉、奶油、猪蹄、肥肉等食品，都可以增肥而使面部肌肉饱满。4.各种新鲜蔬菜、水果。比如胡萝卜、猕猴桃、香蕉、橘子等，含有丰富的维生素、含糖分高，吃多了会增加体重而胖脸。