备孕期间男性的朋友要注意，为了下一代的健康着想，最好是不要抽烟喝酒，同时要注意规律生活，积极的锻炼身体。平常的时候在饮食中多吃一些瘦肉，不要吃一些比较油腻的食物，可以增加一些豆类，比如可以吃黑豆，黑豆有补肾固精的作用，还是非常不错的，可以提高精子的质量。