通常是指卵母细胞的质量比较优质，而且在受精后特别容易形成优质的胚胎，并且有利于精子和卵子的着床。获得优质卵泡可以通过饮食调整或者是适当的锻炼，日常饮食上可以多吃一些富含优质蛋白较高的食物，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平时可以根据自身情况选择适当的锻炼。