备孕跳绳一天跳30到40个合适。在备孕期间一定要适当的跳绳，不可以多跳，否则会使身体出现不适的症状，备孕期间还可以通过跑步来放松心情，在备孕期间最好双方到医院做全面的检查，备孕期间还可以吃一些叶酸片，这样可以有效的预防胎儿出现神经管畸形。只有在平时做好备孕工作，才能够孕育出健康有活力的宝宝。