备孕可以提前1到3个月开始吃，燕窝的营养价值比较高，能够补充丰富的矿物质和多种的氨基酸，有助于提高女性自身的免疫力，还能够改善体虚的现象。备孕前如果身体状况比较差，可以积极安排食疗看看效果。同时注意观察自己的经期变化，提前补充足量的叶酸，尽量安排在排卵期进行同房。