夫妻双方在备孕时要注意饮食，对优生优育有好处。要养成规律的生活饮食习惯，晚上不要熬夜，不要吸烟喝酒，要多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，同时也要多吃点瘦肉、鸡蛋、海带、木耳、牛奶等食物。要注意食物的合理搭配，营养均衡，尽量不要吃生冷刺激性的食物。